恥骨の出っ張りがある時とは？
ここでは、「恥骨の出っ張りがある時」
についてお話します。
あなたは、恥骨が出ていて
悩んでいませんか？
恥骨が出ている事を人知れず
悩んでいる人は、たくさんいます。
場所が場所だけに恥ずかしくて、
誰にも相談できませんよね。
「もしかしたら、何かの病気？」
と不安を抱えている方も
いるかもしれません。
もし恥骨の出っ張りを治せるのなら、
治したいと考える人は
多いのではないでしょうか？
そこで今回は、恥骨の
出っ張りについて紹介します。
恥骨が出る原因
結論から言うと、
恥骨が出っぱってしまう原因は
「恥骨 出てる」
でもお話したように、骨盤の歪みです。
いくつかの骨で構成されている
骨盤の一部が、恥骨です。
骨盤は主に、腸骨、仙骨、恥骨、
坐骨でできています。
この４つの骨を繋げているのが、
仙腸関節と恥骨結合です。
ここに筋肉や靭帯などが複雑に絡み合って、
１つの骨盤を形成しているのです。
このような構造の骨盤が、
なんらかの理由によって歪んでしまうと、
骨盤全体が傾いたり恥骨結合が緩んで
恥骨が出てしまったりします。
骨盤が歪む原因
複雑な構造で成り立っている骨盤には、
負荷がかかり続けると
歪んでしまうことがあります。
具体的には、
・普段から姿勢が悪い
・足を組む癖がある
・どちらか片方に重心を
かけて立つ癖がある
・極端に体の一部を使うスポーツ
・幼い頃から長期的に続けている運動
・骨折や捻挫などの怪我
・出産
などの原因が挙げられます。
怪我や出産は仕方がないとしても、
姿勢や癖については普段から
意識をして改善を試みる事が大切です。
恥骨の出っ張りを治す方法
恥骨に出っ張りは、骨盤の歪みを
改善できれば自然にへこみます。
また、自分でできる
骨盤矯正ストレッチや、プロの整体師に
施術してもらう方法もあります。
骨盤矯正体操よりも
簡単にできる方法もあります。
それは、ボールを使用したストレッチ。
ボールは、１００均などで手に入る
７〜８センチ程の発泡性ボールを
使用しましょう。
やり方は、
１.ボールを恥骨部分に当てなが
らうつ伏せになる
…ボールを恥骨より少し上に
当てるのがポイント。
２.そのままの状態で５分キープ
これだけで、恥骨の矯正に
効果があるのです。
もし当てるボールが痛い場合は、
ボールにタオルをかけてクッションの
ようにしてから行いましょう。
１セット５分で、１日１回行います。
それ以上行うと逆効果になってしまうので、
注意が必要です。
このように、恥骨の出っ張りの
原因は骨盤の歪みにあるのです。
怪我や出産で歪んでしまう他にも、
普段の癖などで歪んでしまう事も多いです。
是非普段から、骨盤を歪ませない
姿勢を意識していきましょうね。
そして、体操やストレッチ、
整体などで骨盤の歪みを治していきましょう。
骨盤の歪みがなくなれば、
出っ張りも無くなるはずですよ！