恥骨が出てるのが生まれつきの時とは？
ここでは、「恥骨が出てるのが生まれつきの時」
についてお話します。
「生まれつき恥骨が出てる…」
という体質の方がいます。
特に恥骨の出っ張りを
気にしているのは男性よりも
女性に多いようです。
恥骨が出てる人は、
「恥ずかしい」
「痛い」
「骨が出っ張っていて大丈夫なのか？」
などの様々な思いを抱えています。
恥骨が出ていることをその見た目から
恥ずかしいと気にしている方も多いですが、
恥骨の出っ張りを放っておくと、
思わぬ悪影響が出ることもあるんです！
恥骨が出てるとどうなるの？
恥骨は骨盤の一部ですので、
恥骨自体が出てるというよりは
骨盤のバランスによって
恥骨の位置が決まります。
恥骨の出っ張りを放置すると
いくつかの悪影響がでてきます。
例えばお腹に力を入れると痛みが生じたり、
骨盤を構成している他の仙骨や
尾骨などといった部分も出っ張ってきたり、
お腹に余分な脂肪がついてたるんできたり…
などです。
これらの症状を防ぐためには骨盤矯正で
骨盤の位置を正しく
戻してあげることが必要です。
恥骨をへこます骨盤矯正の方法
骨盤矯正とはいえ、整体などで
「恥骨の出っ張りを治したい」
と言うのはなかなか勇気がいります。
そこで、自宅で簡単にできる
骨盤矯正体操を紹介したいと思います！
恥骨をへこますには
３つのポイントがあります。
恥骨とは左右対になっている
骨盤を繋ぐ、恥骨結合のことをいいます。
骨盤を矯正して恥骨を
正しい位置に戻すには、
この両側にある骨盤の位置を矯正して
最終的に骨盤が左右にきちんと
動くように調整します。
つまり、右の骨盤の位置を矯正して、
左の骨盤の位置を矯正して、
骨盤の動きを調節する…、
という流れになります。
「右の骨盤の位置を矯正する」
１：仰向けに寝て、膝と股関節を
軽く曲げ、膝の間にクッションを挟みます。
２：左のかかとで床を押すようにして
右の膝を伸ばします。
３：深呼吸しながら一連の動作を
３回繰り返します。
「左の骨盤の位置を矯正する」
１：右側を下にして横向きに寝て、
股関節と膝を９０度に曲げます。
そのとき足の裏は壁につけます。
２：膝と足の間あたりにクッションを挟み、
内股になるように調整します。
３：足の裏を壁につけたまま
位置がずれないようにゆっくり
左の膝を手前に引きます。
４：左の内ももに力を入れながら
左の膝でクッションを引いて押し、
これを深呼吸しながら行います。
５：一連の動作を３回ずつ、
３セット行います。
「骨盤の動きを調節する」
２つの体操を二週間続けて
行ったあとは、骨盤の動きを調節します。
スムーズに動かないとまた骨盤に
歪みが生じてしまうからです。
１：仰向けに寝て、膝と股関節を
９０度に曲げて足の裏を壁につけます。
２：膝の間にクッションを挟みます。
３：足が壁からずれないようにして
腰を床から離し、その状態を
維持しながら左膝を伸ばします。
４：同時に右腕を前に伸ばします。
５：反対側も同様に行います。
恥骨が出ている体質の人は、
普段からの生活習慣で骨盤が
歪んでしまっている場合の
人がほとんどです。
骨盤矯正は継続して行うことが効果的です。
あまりにも歪みが酷く、
なかなか改善されないときは
専門の整体師にも相談してみてください。
・・・というわけで、
あなたもこのカテゴリーの記事を読んで
恥骨が「出てる」関係について、
お勉強しましょうね！
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