恥骨の痛みが生理の時とは？
ここでは、「恥骨の痛みが生理の時」
についてお話します。
貴女は、生理の時に恥骨の
痛みを感じた事はありませんか？
よく、妊娠後期のお腹が大きくなる頃に、
恥骨痛を感じる女性が多いです。
経産婦の方は、経験したことのある方が
多いのではないでしょうか。
しかし、妊娠もしていない生理の時に
恥骨が痛くなると、
「何か重大な病気なのでは？」
と不安になりますよね。
そこで今回は、生理の時の
恥骨の痛みについて紹介します。
生理の時の恥骨痛の原因
初期の恥骨痛は、比較的痛みが軽く
「恥骨付近の違和感を感じる程度」
「チクチク痛い程度」
にとどまります。
しかし、支障がないからと言って
放置してしまうと、痛みは
「ズキズキ痛む」
程度へと悪化するのです。
さらにズキズキ痛む恥骨痛を放置すれば、
立つ歩くという普段の行動も
困難になったり、様々な病気の原因に
なったりするので注意が必要です。
このような生理の時の恥骨痛の
原因としては、
「恥骨痛 生理」
でもお話したように
・リラキシンというホルモンの影響
…生理痛の１つとして生じる恥骨痛には、
リラキシンろいう女性ホルモンの作用が
影響しています。
分娩時に赤ちゃんが産道をスムーズに
通って来られるよう、主に妊娠中に多く
分泌されるホルモン。
卵巣や子宮、胎盤などから分泌される
ホルモンで、関節や靭帯を
緩める作用があります。
このホルモンは、妊娠中でなく
生理前〜生理中のタイミングでも
分泌量が増加するのです。
骨盤を開きやすい状態にする事で、
経血の排出を促して生理をスムーズに
するためです。
リラキシンの作用は、
恥骨の中でも左右の骨盤を繋ぐ
役割を果たす恥骨結合という部分も
緩ませてしまいます。
そのため骨盤が体を支える力が弱まって、
結果として恥骨痛が引き起こされるのです。
リラキシンの分泌量が正常であれば、
恥骨痛は引き起こされません。
・体の冷え
…運動不足やそれによる筋力不足から、
血行不良の状態になります。
血行不良になると、筋肉から熱を
生み出しにくいだけでなく、
体が冷えやすくなってしまうのです。
生理前〜生理中のタイミングで
恥骨痛を感じる人の場合、
体の冷えから下半身の
冷えが生じるために痛みを
感じやすくなるのです。
・癖から生じている骨の歪み
…日頃何気なく行う癖が長期にわたって
蓄積すると、恥骨痛を引き起こす
骨盤の歪もが生じます。
例えば、
「足を組んで座る」
「猫背で姿勢が悪い」
「ヒールの高い靴をよく履く」
などです。
妊娠している可能性
生理前?生理中のタイミングに加えて、
妊娠時に分泌量が増加する
リラキシンというホルモン。
このホルモンの影響で、恥骨痛が生じます。
という事は、恥骨痛は生理痛としてではなく、
妊娠初期の症状としても
生じることがあるのです。
もともと腰痛に悩まされている
女性の場合は、特に早期の段階で
恥骨痛を伴う傾向にあります。
心当たりがある場合は、
すぐに痛み止めに頼るのではなく、
意識的に休息をとったり
タイミングをみて妊娠検査薬を
試したりしましょう。
少しでも楽になる方法
生理のたびに恥骨痛に
悩まされている場合、体の冷えや歪み、
ホルモンバランスの乱れが
原因であると考えられます。
これらの原因を解消し、
恥骨痛の症状を少しでも楽にしたい場合は、
日常生活で心がけたい改善方法や
解消方法があります。
具体的のは、
・ホルモンバランスを整える
…恥骨痛は、リラキシンの
過剰分泌によって引き起こされます。
ホルモンバランスを整えるためには、
「良質な睡眠」
「正しい食生活」
「適度な運動」
などを意識する必要があります。
ホルモンバランスは、
すぐに改善されるものではありません。
今日から出来ることを、
毎日少しずつ積み重ねていきましょう。
・体を温める
…体を温めることも、
恥骨痛の解消、緩和には欠かせません。
特に腹部や骨盤は、腹巻やホッカイロを
使用して温めるようにしましょう。
また、お風呂の湯船に浸かる事も大切です。
３９〜４１度程度のお湯で、
２０分程度の半身浴がオススメです。
・ストレッチで歪みを矯正する
…体の歪み特に骨盤の歪みは、
恥骨痛に繋がります。
矯正効果の高いストレッチを毎日行って、
少しずつ骨盤を正常な状態へと
改善していきましょう。
このように、生理の時の
恥骨の痛みには様々な原因が
考えられるのです。
つらい恥骨痛に対して、
改善や緩和する方法もあります。
是非、我慢せずに少しでも
楽になるように試してみてくださいね！